JAK 2

Na razie masówa. Uda idą spoko tylko łydy stoją w miejscu. Robię wyprosty na palcach stojąc na podeście ( nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa ale myślę że każdy wie o co chodzi). Po każdym treningu łydek zakwasy 3 dni (po 2 pierwszych treningach nie mogłem normalnie chodzić przez 2 dni, tylko na palcach) ale nie widzę żadnych przyrostów. Co [...]

jak już masz tylko te 4 dni do wyboru to lepiej zrób: pon:klata/bic wt:nogi sr:barki/tric czw:plecy lub pon:klata/bic wt:plecy/tric sr:wolne czw:nogi/barki nogi z plecami nie zbyt dobre połączenie i zbyt długa sesja by wyszła zdecydowanie. moim skromnym zdaniem te 2 warianty jak coś

Ponqdad 6 kg w miesiac z kawalkiem? Idziesz jak burza z tym budowaniem masy...tluszczowej. Juz pomijajac wode zatrzymana w organizmie, tresc jelitowa...takie tam bez znaczenia historie (z tego co podales to trudno wnioskowac z jakiego poziomu ruszyles, ale na podstawie danych, takiego sobie) To chyba od tego poznego sniadania. Moze pojscie do [...]

Dlatego pytam czy robić tez trening siłowy czy aeroby wystarcza jak chce tylko spalić tłuszcz. Nie mogę znaleźć regulaminu wstawiania diety. Wiec, przykładowy dzień; 1) 70g chleb żytni pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika masło prawdziwe cienka warstwa 35g wędlina z piersi z kurczaka 1 średnie jabłko 2) 45g ryz 100g gotowanej piersi z [...]

buby 77, jak gdzies to znajdziesz to podrzuc mi tą oferte . Wiec ja poyslalem sobie tak, ze nie ograniczam posiłkow jakie jadlem zanim zacząlem cwiczyc ale do tego dorzucilem paczke makaronu (względnie 500g ryzu czy kaszy), 1 -2 kostki twarogu i 5 jaj. Kreatyny nie biore. Wygląda wiec to tak ze rano jem jak zawsze z 4 kaznapki z wędliną czy [...]

A ja mam pytanie dotyczące metki, mam 200 tabsów, i wyjde na tym lepiej <masa miesniowa> jak zrobie cykl od razu z 200 czy jak wezme 100 i po 2-3 tyg. kolejne 100 ?

A my na to, że jesteś początkujący, dopiero zaczynasz i już 5 treningów SW masz w tygodniu i to Ci wystarczy! Ba, nawet 6 chcesz robić, pierw sobie zadaj pytanie czy takie obciążenie na starcie wogóle wytrzymasz! A ty już chcesz więcej?? Nie znasz swojego organizmu, jak chcesz do tych 5 treningów na macie dokładać [...]

Jak bedziesz dalej cwiczyl ta rozpiska to zrobi ona z Ciebie jeszcze wieksze chuchro.Rob klate RAZ w tygodniu np : wyciskanie sztangi plasko - 4x8 wyciskanie hantli skos - 4x8 rozpietki plasko - 3x10 Nie dosc ze robisz tyle cwiczen po 10 serii to jeszcze 2 razy w tygodniu klate.Zasada im wiecej i czesciej tym lepiej tu nie wchodzi w gre.Jak [...]

Przysiadów i MC nigdy nie probowałem wyciskac na maxa , wpisalem wiec ciężar z którym robię pełne serie. Jeśli chodizi o pytanie , najbardziej mi chodzi o to kiedy i jak zacząć się odblokowywać(mam 36 tabs.cloma i 2 x5000 jm pengnyl) do cyklu deca e7d i susta e7d, ewentualnie jeśli faktycznie jest to wskazane , jestem w satnie testa prolo [...]

Miałem 2 lata temu warkoczyki, tak dla stylu sprawdzić jak to jest i podobno dosyc ciekawie wygląałem xD

ale pjerdolicie Takego fryza sobie zrób kudły nie lecą na twarz a jeszcze z warkocza można odwinąć pozdro od łysego młaj taja (takiego fryza jak ma Tong Po nie mogę mieć bo mi Lady nie pozwala )

W 500zl mozesz sie zmiescic lub nawet mniej jak zmniejszysz ilosci bialka do 2,2g co przy okazji bedzie lepszym rozwiazaniem w dazeniu do celu.

serek akurat jest w paczkach po 200 więc ciężko by to obciąć ale jajka mogę do 2 zmniejszyć a kurczak jak kurczak każdy inaczej waży, idealnego kawałka 200g nie dostanę ale w domu wagę mam więc mogę uciąć trochę ;D

warto się też zapoznać z tematem zbiorczym w dziale: http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz%2E_4-t1054202-s248.html#post1 i artykułami z potreningu.pl dotyczących tego tematu: 1. http://potreningu.pl/articles/909/ginekomastia-czyli-popularne-gino--skad-sie-bierze 2. http://potreningu.pl/articles/939/jak-rozpoznac-ginekomastie 3. [...]

ja praktycznie w ogole nie cwicze, mam atlas w piwnicy ale chce na silke powazna zaczoc chodzic, a w piwnicy raz na 2 tygodnie jestem;) moje wymiary: szyja: 38cm klatka na wdechu: 104cm biseps P i L: 34cm udo P i L: 57cm łydka P: 41cm łydka L: 42cm dobre wyniki? porównujcie, jak dla mnie to niezbyt. komentujcie je. mierzylem sie bez zadnego [...]

1.z kreata mzoe byc jak napsiales...ja biore rano na czczo i po treningu...a glukoze 30-40starczy(lepiej zakup carbo) 2.bierz przed snem:1tabl.zincas forte i 3-5 tabl. filomag b6(ja biore 4) 3.Brak apetytu u sportowców jest najczęściej powodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożyacia wysokich porcji [...]

juni jak na 2 lata to sie nie napracowałeś

Właśnie miałem zakupić ostatnio probiotyki z olimpu, ale patrząc na cenę, nieźle bym w dupe był z kasą. Miałem jakieś zwykłe apteczne kiedyś, bo miałem problemy z odpornością, ale były jeszcze droższe niż olimpowskie. Ostatnio, znaczy jakieś 2 miechy temu chciałem czegoś na zwiększenie apetytu spróbować, to właśnie była pepsyna- enzym trawienny [...]

no zjadlem z 1,5 tyg temu w jedne dzien wzialem 2 potem po jednej no blok jakis tam jeszcze jest ale ogolnie lepiej. Ogolnie to kieyd sie bierze hcg po superce tesciu i winku i clomid jak sie je, Rozpisz jak mozesz :))

no prolongatum 1 raz na 2 tygodnie, omnadrena raz w miesiacu, ale jakos duzej roznicy nie odczulem mimo ze tesc skoczyl mi do górnej granicy normy w badaniach , natomiast po HCG jak bralem zeby sprawdzic czynnosc jader to przez pare dni po 5000j.m. mialem prawie nonstop erekcje, i tez mi testosteron skoczyl do górnej granicy normy, moze ktos mi [...]